您当前位置:365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元教育 >> 职业资格 >> 职业资讯 >> 浏览文章

这6道月子餐,缓解便秘还不长肉,妈宝吃了都说好

来源:上元教育???【上元教育:专注学习效果的职业教育机构】???2019/10/13 17:21:36

很多宝妈生产过后,身体比较虚弱,再加上缺乏运动,肠胃功能得不到改善,很容易导致便秘。

?

今天我们就推荐几道有助于缓解便秘的月子餐,赶紧学起来吧~

?

?

?

山药小米粥

?

?

?

食材:

?

鲜山药80克,小米50克,枸杞3克,冰糖适量。

?

做法:

?

  1. 山药洗净后切片

  2. 洗好的小米放锅里,大火煮开后,小火慢熬20分钟

  3. 放入山药和枸杞,煮熟后加适量冰糖即可。

?

?
?

红薯沙拉

?

?

食材:

?

红薯一根,玉米粒,紫苏适量。

?

做法:

?

  1. 甜玉米煮熟后沥干备用,红薯对半切蒸熟,把中间挖空。

  2. 把玉米粒挖出的红薯肉,沙拉酱混合搅拌。

  3. 放入挖空的红薯中即可。

?

?
?

黑芝麻热拌莴笋丝

?

?

?

食材:

?

莴笋300克,熟黑芝麻少许,食盐、醋、生抽适量。

?

做法:

?

  1. 莴笋去皮洗净,切丝

  2. 锅内加入清水烧沸,放入莴笋丝焯熟后,捞起沥干并装入盘中

  3. 加入盐、醋、生抽拌匀,撒上熟黑芝麻即可
    ?

?

?

?
?

松子仁粥

?

?

食材:

?

松子仁30克,大米100克。

?

?

做法:

?

  1. 大米淘洗干净

  2. 松子去壳取仁,洗净沥干水分,捣成泥状待用

  3. 锅中倒入适量清水,放入松子仁泥和大米,大火烧开,然后转中小火,煮至米烂

  4. 加盐调味出锅

?

?

?
?

炒白萝卜丝

?

?

食材:

?

白萝卜450克,香葱一根,姜末少许。

?

做法:

?

  1. 白萝卜去皮,洗净后切成细丝儿

  2. 加油,把姜末炒出香味儿,放入萝卜丝,炒至萝卜变软变透明后,加适量清水

  3. 待锅中汤汁熬干调味即可。

?

?
?

黄豆芽炒芹菜

?

?

?

食材:

?

黄豆芽250克,芹菜150克,胡萝卜丝适量。

?

做法:

?

  1. 芹菜摘去叶子,去根洗净、切段,黄豆芽去根、洗净

  2. 烧锅倒油烧热,下入黄豆芽和胡萝卜丝翻炒至断生

  3. 加入芹菜继续翻炒

  4. 加入适量食盐调味即可

?

除此之外,还可以吃黄花菜、莲藕,同时也要多喝水,多运动。

?

365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元资格培训学校包含课程【教师资格证笔试面试班、导游、营养师、育婴师、月嫂、催乳、小儿推拿、会计、设计、学历、日韩语、二建、考研、Web
地址:淮海东路51号华联大厦B座7楼上元教育
联系人:梦婷老师? 13505213285(同微信)
?

编辑:本站原创??点击数:次

分享到:
开课信息

相关文章

最新开课
推荐课程
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元二级建造师培训:二级建造师聘用注意事项
  • 这6道月子餐,缓解便秘还不长肉,妈宝吃了都说好
  • 高中毕业提升本科途径(上元)一条龙
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元平面设计培训创意案例实战
  • 2019年一级建造师《工程法规》单选21-30真题答案
  • 2019365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程高起专专升本首选上元为您保驾护航拿证
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)零基础日语培训日语考试一共几个等级
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元平面设计培训?独立设计海报需要掌握哪些
  • 2019年一级建造师《工程法规》单选1-10真题答案
  • 上户前突然感冒很愁人?这几个方法百试百灵,月嫂
  • 2019年成人高考报名(上元)教育专业有保障
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)室内设计软装设计方案零基础培训
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程哪里可以拿本科证国家承认的那种来上元教育
  • 2019年一级建造师《建筑工程实务》案例五真题答
  • 宝宝成长关键期,这10个注意力训练的方法,越早知
  • 初中毕业能直接升大专本科学历(上元)专业学历提
  • 2019年一级建造师《建筑工程实务》案例四真题答
  • 零基础可以学会办公文员技能吗到365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)
  • 宝宝肚子鼓得像皮球?这4个巧治腹胀的小妙招赶紧
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程学淘宝美工难度大吗(上元)培训大概多少钱
  • 成人高考现在难吗(上元)学历提升大专本科
  • 素食月子餐怎么做?月嫂看这里,主食、菜品、营养
  • 成人高考含金量高吗?求推荐靠谱的教育机构(上元
  • 中专小女孩适合学平面设计吗365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)推荐
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元营养师面授课程,新班开课
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程上元母婴培训学校,这6道月子餐,缓解便秘还不
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)机构提升学历靠谱(上元)专业有保障
  • 坐月子食补有何小秘诀?月子吃红糖越多越好吗?坐
  • 2019年一级建造师《建筑工程实务》案例二真题答
  • 365bet亚洲真人网_365bet亚洲官网版_365bet提现流程(上元)培训广告宣传海报设计小班推荐就业